Pasek Medytacji

Ok, więc wiesz, że medytacja oraz jej uprawianie daje dziesiątki korzyści, a wszyscy wokół medytują. Szukasz informacji w internecie lub w księgarni i widzisz, że istnieje wiele sposobów wykonywania medytacji, dziesiątki technik medytacji, a także sprzecznych ze sobą informacji. Zastanawiasz się, która droga jest dla Ciebie najlepsza.

Dzisiejszym wyzwaniem będzie prosta medytacja oddechowa, która nauczy Cię, jak medytować i jak opróżnić umysł od myśli i wewnętrznego roztargnienia. Najtrudniejsza rzecz, gdy dopiero zaczynasz medytację, to opróżnić twój umysł i stać się bezmyślnym ... twój umysł będzie wędrować i zaczniesz prowadzić wewnętrzne rozmowy ze sobą, co jest całkowicie normalne ... więc to ćwiczenie pomoże Ci pozostać w skupieniu będąc nieruchomo.

WSKAZÓWKA: Jeśli to, na czym leżysz, nie jest wystarczająco długie, zginaj kolana, aby umieścić nogi na płasko. Twoje plecy na dole powinny znajdować się nad łóżkiem lub podłogą, tak aby Twoja postawa była wystarczająco podparta. Z drugiej strony, jeśli to, na czym leżysz, nie jest wystarczająco szerokie, przytrzymaj ręce na bokach klatki piersiowej, trzymając je prosto w dłoniach. Jeśli nawet to niemożliwe, zaciśnij ręce, łącząc je palcami i umieść je nad dołem brzucha. W swojej praktyce medytacyjnej powinieneś lub wręcz musisz, czuć się swobodnie. Następnie będziesz mógł ćwiczyć medytację leżąc na małej sofie z nogami zwieszonymi na podłokietniku lub nawet w tylnej części samochodu. Chodzi o to, że gdziekolwiek możesz leżeć na plecach, możesz medytować.

Ten rodzaj medytacji obejmuje aktywność fizyczną, pozwalającą na synchronizację ciała i umysłu, co pozwala doświadczyć spokoju, wolności i przejrzystości. Wielu ludzi ćwiczy i doświadcza tego, nawet o tym nie wiedząc. Czujesz się, że jesteś w innym miejscu podczas uprawiania sportu? Być może słyszałeś o ludziach zatracających się podczas tańca. A może widziałeś zawodowego biegacza. Wszyscy to przykłady osób uprawiających aktywną medytację w jakimś stopniu czy innym.

Senność: Wielu ludzi śpi, kiedy próbują medytować. Może to być spowodowane tym, że nasze umysły są po prostu nadmiernie stymulowane, lub może dlatego, że nasze ciała są zmęczone i potrzebują trochę czasu. Tak czy inaczej, istnieją skomplikowane sposoby, aby obudzić się, abyśmy mogli angażować się w medytację. Wyprostuj swoją postawę. Otwórz oczy. Spróbuj spacerować medytacją. Zamiast używać oddechu jako kotwicy uwagi, spróbuj słuchać dźwięków. Lub, rozwińcie wzór uczuć, na który skupimy się: na przykład poczuciu oddechu przechodzącym i wychodzącym z nozdrzy, a następnie membrany unoszącej się i opadającej, by później w łagodnym wietrze powietrza czuć je tuż nad ustami.

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

O medytacji brzucha

Rodzaje medytacji